These are weekly online support meetings for Ukrainians who have lived through the war and were forced to relocate to the United States. The program is designed to be a steady source of support—a place to return to—throughout the challenging process of adapting to a new life. Its goal is simple: every Ukrainian in the U.S. should know that every Saturday there is a safe space where you will be heard, understood, and supported.

PROGRAM GOALS

• Supporting adjustment after relocation
  

• Restoring a sense of safety
  

• Building community
  

• Working through emotions of loss, anger, shame, and guilt
  

• Reclaiming identity and meaning

  
  

Тематичні модулі (6 ключових напрямів)

1. Безпека і стабілізація

• Як війна і переїзд впливають на відчуття опори

• Що таке «вікно толерантності» і як його розширювати

• Практика: базові вправи заземлення

2. Тривога, стрес і тілесні реакції

• Чому тривога зберігається після небезпеки

• Техніки саморегуляції та дихання

• Практика: «5–4–3–2–1» та робота з теперішнім моментом

3. Втрата, горювання, ностальгія

• Проживання втрат дому, ролей, звичного життя

• Дозвіл на сум і підтримка в горі

• Практика: м’яка медитація на підтримку себе

4. Гнів, сором, провина і внутрішній критик

• Провина за переїзд і «виживання»

• Як гнів може стати ресурсом, а не руйнуванням

• Практика: безпечне вираження почуттів і межі

5. Ідентичність і ресурси в новій реальності

• «Хто я тепер?» після зміни країни, статусу, ролей

• Пошук опор у собі, родині, культурі

• Практика: «Моє коріння і мої крила»

6. Інтеграція в США і погляд у майбутнє

• М’яке входження в американське суспільство

• Як будувати підтримуючі зв’язки і не втрачати себе

• Практика: ресурсний план на наступний етап життя

Що таке програма «Безпечне місце»?
Це онлайн-групи підтримки для українців у США, які пережили війну й вимушений переїзд. Групи допомагають відновлювати відчуття безпеки, проживати складні емоції та м’яко адаптуватися до нового життя.

Коли і як проходять зустрічі?
Зустрічі відбуваються онлайн щосуботи. Тривалість — 90 хвилин. Програма триває з січня по червень 2026 року.

Який формат кожної зустрічі?
Кожна зустріч має одну тему. Ведучий/ведуча робить коротке знайомство та 10–15 хвилин психоедукації. Далі учасники діляться досвідом або просто присутні. Наприкінці — практична вправа для стабілізації (дихання, заземлення, медитація чи тілесна практика).

Чи обов’язково говорити на зустрічах?
Ні. Ви можете говорити стільки, скільки вам комфортно, або просто бути присутніми. Навіть мовчазна участь дає відчуття підтримки і спільності.

Для кого ця програма?
Для українців у США, які відчувають тривогу, напругу, самотність, втрату опори, складні почуття провини чи гніву після війни і переїзду, або просто потребують безпечного простору «серед своїх».

Чи підходить програма, якщо в мене немає діагнозу або я “не в терапії”?
Так. Це підтримуюча група з психоедукацією і практиками саморегуляції. Вона підходить кожному, хто хоче отримати опору і краще розуміти свої реакції.

Хто веде групи?
Групи веде психолог/психологиня з досвідом роботи з травмою війни, втратами та адаптацією після міграції. (Тут можна додати ім’я й коротку представницьку фразу.)

Якою мовою проходять зустрічі?
Українською. Це важлива частина відчуття дому й спільності.

Чи забезпечується конфіденційність?
Так. Груповий простір є закритим і безпечним. Учасники погоджуються з правилами конфіденційності та поваги одне до одного.

Скільки коштує участь?
Участь безоплатна. За бажанням донат на розвиток платформи Hugspace.org

Як приєднатися?
Заповніть реєстраційну форму і ви отримаєте підтвердження участі та посилання на зустріч.

Що мені потрібно для участі?
Інтернет, камера/мікрофон і трохи простору для себе на 90 хвилин. Можна приходити з чаєм, пледом, у будь-якому стані — як є.