Безпечний простір

Групи підтримки для українців

Безкоштовно. Щосуботи. Онлайн.
Зустрічі у Zoom з психологом і коучем на обрані теми.

Програма створена як постійна опора для українців під час адаптаціі до нового середовища у США. Її мета – щоб кожен знав, що є місце, де його почують, зрозуміють та підтримують.

Долучитися

Цілі програми

Адаптація до життя у США

Розуміння емоційних реакцій на зміну середовища та пережиті втрати. Делікатний і уважний супровід у проживанні дезорієнтації, почуття провини та безпорадності.

Інструменти самопідтримки

Опанування тілесних практик для зняття напруги, заспокоєння думок, зменшення панічних станів і покращення сну. Формування простих щоденних рутин для саморегуляції.

Зв’язок зі спільнотою

Створення простору, де українці можуть відчути свою стійкість, турботу, гумор і життєвий дух. Спільна підтримка стає джерелом сили, що допомагає рухатися вперед.

  • Зустрічі проходять за конкретною спільною темою.

  • Кожна сесія є самостійною та потребує окремої реєстрації.

  • Учасники можуть долучатися до обговорення за бажанням.

  • Практична частина включає ментальні та тілесні техніки самопідтримки.

  • Ведуча допомагає учасникам краще розуміти та справлятися з емоціями.

Формат

Теми програми

  • Пошуки внутрішньої опори

    Подолання самотності, пов’язаної з міграцією, відчуття життя «між двома світами» та відновлення почуття дому. Учасники вчаться справлятися з ізоляцією, знаходити невеличкі радощі там, де вони є зараз, і поступово повертатися до активності.

  • Регуляція нервової системи

    Як війна та вимушене переселення утримують тіло в стані напруги й які дієві способи допомагають зменшити стрес. Учасники знайомляться з реакціями нервової системи, практикують техніки самодопомоги та вчаться відновлювати сили.

  • Відновлення самоідентичності

    Адаптація до нової культури, правил і людей із збереженням власної ідентичності. Вивчення соціальних норм, налагодження зв’язків, пошук підтримки та формування здорових особистих меж.

  • Розуміння емоційних станів

    Учасники вчаться безпечно проживати гнів, почуття провини та втрати, усвідомлювати свої емоційні реакції, розуміти їхній вплив і знаходити внутрішні ресурси для відновлення балансу, стійкості та добробуту.

  • Побудова соціальних зв'язків

    Поступове відновлення себе через тіло, культуру, підтримку та маленькі кроки. Учасники оновлюють відчуття власної ідентичності, вчаться залучати культурні ресурси, відновлювати зв’язок із тілом і практикувати прості методи самопідтримки.

Оберіть свої групи

всі сесії

Ведуча груп

Валентина Петренко – психологиня з понад 7-річним досвідом роботи з травмою, емоційними труднощами, залежностями та питаннями самооцінки. Працює з доказовими підходами: схемотерапією, EMDR та емоційно-фокусованою терапією (EFT).

Лауреатка Міжнародної гуманітарної премії 2026 року від Американської психологічної асоціації (APA) за внесок у психологічну підтримку людей у кризових і гуманітарних контекстах.

«Ми не завжди можемо змінити світ навколо нас, але можемо навчитися краще розуміти себе й знайти в ньому своє місце. Саме в цьому я можу вам допомогти».
— Валентина Петренко

 Часті запитання

  • Так, участь є повністю безкоштовною. За бажанням ви можете підтримати нас донатом на hugspace.org/donate.

  • Так, конфіденційність є обов’язковою, щоб кожен почувався в безпеці.

  • Основна мова – українська.

  • Регулярна участь може бути корисною, але це не обов’язково. Кожна зустріч є самостійною, має власну тему, а реєстрація відбувається окремо на кожну з них.

  • Ця програма надає групову підтримку та психоосвітню інформацію. Вона не є заміною індивідуальної психотерапії та не призначена для роботи з тяжкими психічними станами.

  • Програма не рекомендована для осіб із клінічним діагнозом, що вимагає спеціалізованого лікування.

Важливо

Є питання?

Обговоримо!

Долучитися