#ЕМОЦІЙНА ПІДТРИМКА

Safespace. Групи підтримки для українців

Safespace.
Групи підтримки для українців

Онлайн • Щовівторка • 90 хв • Українською

Адаптація до нового життя буває виснажливою. Safespace — це місце, куди можна повертатися за підтримкою, розумінням і відчуттям зв'язку з іншими — на безкоштовних відкритих зустрічах або в невеликих практичних групах. Наша мета проста:

Кожен українець має знати, що є місце, де його бачать, чують і цінують.

VIEW MORE

Про групу

Safespace — це щотижнева онлайн-група підтримки для українців, які будують нове життя в США. Зустрічі проводить психолог і коуч. Це теплий і безпечний простір, де можна говорити про стрес, невизначеність, зміни й щоденні виклики поруч із людьми, які проходять схожий шлях.

Кожного місяця — одна тема. Перша зустріч місяця — відкрита й безкоштовна, для всіх. Наступні три — поглиблена практична робота з тією самою невеликою групою: вправи, осмислення досвіду та інструменти на щодень.

  • Кожен місяць починається з відкритої зустрічі.

    Вересень · Цінності та напрям
    Що для мене важливо зараз? Куди рухатися далі?
    Визначте, що має значення саме зараз, і знайдіть цінності, які можуть стати орієнтирами для наступних кроків.

    Жовтень · Тіло та емоції
    Про що говорять мої емоції?
    Зрозумійте, про що можуть сигналізувати ваші емоції, і почніть краще помічати власні потреби.

    Листопад · Думки
    Коли думки починають здаватися фактами.
    Помічайте автоматичні думки й навчіться відрізняти те, що ви думаєте, від того, що відбувається насправді.

    Грудень · Межі та опори
    Де мої межі?
    Помічайте власні сигнали й потреби та дізнайтеся, як можуть виглядати здорові межі в повсякденному житті.

  • Три зустрічі. Одна група. Багато практики.

    Жовтень · Тіло та емоції
    Помічати. Регулювати. Повертатися до себе.
    Практикуйте заземлення, дихальні вправи та усвідомлення тілесних відчуттів. Створіть власний антистресовий набір на щодень для складних емоцій.

    Листопад · Думки
    Розпізнавати думку. Ставити її під сумнів.
    Вчіться помічати пастки мислення й реагувати інакше. Зберіть практичні інструменти для роботи з накручуванням і внутрішнім критиком. 

    Грудень · Межі та підтримка
    Помічати свої потреби. Тримати свої межі.
    Практикуйтеся говорити про свої потреби й казати «ні». Створіть власний набір підтримки, до якого можна повертатися.

  • Онлайн щовівторка
    90-хв сесії о 18:00 за тихоокеанським часом із психологом-коучем

    Один місяць. Одна тема
    Кожен місяць — окремий цикл. Обирайте те, що вам ближче.

    Безпечно та конфіденційно
    Беріть участь у власному темпі — у просторі взаємної поваги та конфіденційності.

  • Валентина Петренко — психолог-коуч із понад семирічним досвідом підтримки людей, які переживають емоційні труднощі, життєві зміни та складні періоди адаптації.

    У своїй роботі вона поєднує фаховість із теплом, емпатією та практичними інструментами для щоденного життя.

Найближчі зустрічі

Оберіть групу та зареєструйтеся. Практичні групи — до 12 учасників, оплата не повертається. Група заповнена або шукаєте іншу дату? Долучайтеся до списку очікування.

РЕЄСТРАЦІЯ

#КОУЧИНГ

Next Steps. Life-Coaching Groups

Online • Weekly • 90 min

A small, supportive group for people who are ready to move forward. Whether you're facing a decision, navigating change, or feeling stuck, group coaching helps you gain clarity, build momentum, and take meaningful action.

You leave each session with greater momentum, renewed energy, and a concrete next step.

VIEW MORE

Про групу

This group is designed for people who are ready to move from reflection to action. You may already know what needs attention in your life, career, relationships, or personal growth. The challenge is often finding clarity, overcoming hesitation, and taking the first step.

Through guided coaching conversations and group interaction, participants gain new perspectives, identify practical ways forward, and build momentum toward meaningful change. Each session focuses on a specific theme and can be joined independently.

Some come for clarity. Others come for accountability. Many come because they are ready to stop circling the same questions and start moving forward.

    • Small groups of up to five participants

    • Щотижневі 90-хвилинні онлайн-заняття

    • Нова тема на кожному занятті

    • Facilitated by an experienced coach

    • Reflection, discussion, and practical next steps

    • Join once or attend regularly

    • Learn from both your own coaching and the experiences of others

  • Inner Resources
    Finding strength and energy when you feel depleted.

    True Desires
    Understanding what you truly want—not what others expect from you.

    Managing Stress
    Staying grounded when life around you feels uncertain or exhausting.

    Self-Doubt & Impostor Syndrome
    Moving beyond self-doubt and taking action with confidence.

    Personal Boundaries
    Learning to say “no” without guilt.

    Communication & Relationships
    Building relationships that feel supportive, meaningful, and secure.

    Decision-Making
    Finding your direction when you're afraid of making the wrong choice.

    Navigating Change
    Adapting to change and finding opportunities in new circumstances.

    Being Yourself
    Giving yourself permission to show up more authentically.

    Reflection & Moving Forward
    Bringing one chapter to a close and moving forward with greater clarity.

  • Sessions are facilitated by experienced Hugspace coaches who create supportive, structured, and action-oriented group experiences: Natallia Meitine, Tatiana Gorodnicheva, Marina Shchelochkova.

    Our coaches help participants gain clarity, strengthen confidence, and move forward at a pace that feels right for them.

Незабаром з’являться нові сесії

We’re planning the next Next Steps group. Join the waitlist and we’ll let you know when new dates and registration become available.

#КАР'ЄРА

Career Lab. Tech Career Coaching

Online • 90 min

Looking for your next opportunity in tech? Career Lab combines expert feedback, peer learning, and practical coaching to help IT professionals strengthen their resumes, prepare for interviews, and navigate today's job market with confidence.

Leave each session with actionable feedback, renewed confidence, and concrete steps toward your next role.

VIEW MORE

Про групу

This group is designed for IT professionals who want to improve their job search strategy, strengthen their resumes, and perform more confidently in interviews.

Whether you are entering the job market, transitioning into a new role, or returning after a career break, each session provides practical guidance grounded in real industry experience.

Participants benefit not only from personalized feedback, but also from observing others, hearing different perspectives, and learning from real-world career experiences.

Some come to improve their resume. Others come to prepare for interviews. Many come because they want a clearer path to their next opportunity.

    • Щотижневі 90-хвилинні онлайн-заняття

    • Led by experienced professionals from the IT industry

    • Resume reviews and interview coaching

    • Personalized resume and interview feedback

    • Practical guidance based on real hiring experience

    • Interactive discussions and peer learning

    • Learn from both your own coaching and the experiences of others

  • Career Direction
    Choosing a specialization, transitioning into IT, and positioning yourself for the right opportunities.

    Resume & Portfolio
    Building stronger resumes, presenting projects effectively, and showcasing your skills.

    Interview Preparation
    Technical interviews, behavioral interviews, mock interviews, and live feedback.

    Job Search Strategy
    Applications, networking, LinkedIn, referrals, and navigating today's tech market.

    Career Growth & Professional Development
    Decision-making, remote work, negotiation, career transitions, and long-term growth.

  • Керівники груп

    Experienced technology professionals lead sessions, drawing on backgrounds in software engineering, data, product, and technical leadership. They provide practical guidance based on real-world hiring and career experience.

    Facilitators

    Facilitators support group leaders and participants. Featured facilitators include Tatiana Kerzhner is a Career Coach and former Data Analyst with 20+ years of corporate experience and 80+ coaching sessions, helping professionals identify strengths, communicate their value, and navigate career transitions.

Незабаром з’являться нові сесії

We’re planning the next Career Lab sessions. Join the waitlist and we’ll let you know when new dates and registration become available.

#КАР'ЄРА

Job Search Coaching Workshops

Online • Saturdays • 2 hours • Currently in English

Looking for a job in the U.S.? Job Search Group Coaching combines practical career guidance, peer learning, and expert coaching to help immigrants and refugees navigate today's job market with greater confidence.

Leave the program with a stronger resume, greater interview confidence, and a clear action plan for your next opportunity.

VIEW MORE

Про групу

Looking for a job in a new country can feel overwhelming. Beyond writing a resume or preparing for interviews, it often means rebuilding confidence, understanding an unfamiliar job market, and figuring out where to begin.

This small-group coaching program is designed for immigrants and refugees seeking practical guidance and a supportive community while navigating their job search in the United States. In a safe, respectful, and culturally sensitive environment, participants learn from one another, ask questions openly, and move forward with greater clarity and confidence.

Over four interactive online sessions, you'll build a structured job search strategy, strengthen your resume, improve your interviewing skills, and create a realistic action plan. The goal is not only to help you find your next opportunity, but also to help you feel more confident, prepared, and supported throughout the journey.

  • This is a coaching group—not a lecture. Each session combines practical guidance, group discussion, and opportunities to receive personalized feedback.

    • Up to 15 participants per session

    • 2-hour online workshops

    • Атмосфера, що спонукає до відкритості, поваги та взаємопідтримки

    • Interactive discussions and practical exercises

    • Personalized feedback from the coach

    • Peer learning and shared experiences

    • Практичні інструменти, якими можна скористатися вже зараз

  • Workshop 1 — Find Your Career Direction
    Gain clarity about your career goals, strengths, and opportunities in today’s U.S. job market while connecting with others in the group.

    • Identify your strengths, transferable skills, and career interests

    • Understand today’s U.S. job market

    • Build confidence and overcome self-doubt

    • Create your personal job search strategy

    Workshop 2 — Build a Strong Resume
    Learn how to present your experience effectively and navigate today’s hiring process with confidence.

    • Learn resume structure and best practices

    • Tailor your resume to different opportunities

    • Highlight your transferable skills and accomplishments

    • Navigate online applications and job boards

    • Get personalized resume feedback

    Workshop 3 — Interview with Confidence
    Develop practical interview skills and learn to communicate your experience clearly and confidently.

    • Prepare for common interview questions

    • Practice behavioral interviewing and storytelling

    • Communicate effectively across cultures

    • Manage interview anxiety and strengthen your follow-up

    Workshop 4 — Put It All Into Practice
    Apply what you’ve learned through practice, coaching, and personalized feedback while preparing for your next steps.

    • Practice with mock interviews

    • Review your resume and LinkedIn profile

    • Get individual coaching and personalized feedback

    • Troubleshoot challenges and create your personal job search action plan

  • Nicole DeLucce is an HR and recruiting professional with 15+ years of U.S. experience in corporate and startup recruiting, along with more than 10 years of experience coaching job seekers. She brings an insider’s perspective and a practical, individualized approach to helping people navigate their career and job search.

Upcoming sessions

Free to Join. Optional donations during registration help us keep our programs free and reach more people. We’d be grateful for your support.

Choose the sessions that work for you. Each session is booked separately and limited to 15 participants. If a session is full or you’re interested in a future group, join the waitlist.

РЕЄСТРАЦІЯ
РЕЄСТРАЦІЯ

Перш ніж приєднатися

Що на вас чекає:

✓ Відчуття зв'язку
✓ Спільнота
✓ Підтримка й орієнтири
✓ Обмін досвідом

Групи — це не:

✕ Індивідуальна терапія
✕ Кризова допомога
✕ Встановлення діагнозу
✕ Спеціалізована допомога у сфері психічного здоров'я

Потрібна індивідуальна підтримка?

Якщо ви переживаєте сильне емоційне напруження, групової підтримки може бути недостатньо. Деякі ситуації краще опрацьовувати індивідуально.

Запишіться на безкоштовну консультацію, і ми допоможемо вам знайти необхідні ресурси.

ЗАПИСАТИСЯ

Валентина Петренко

Психолог із понад семирічним досвідом роботи з людьми, які пережили травми, емоційні труднощі, страждають від залежностей та мають проблеми з самооцінкою. Вона застосовує науково обґрунтовані методи, зокрема схематичну терапію, EMDR та емоційно-орієнтовану терапію (EFT).

Лауреатка Міжнародної гуманітарної премії 2026 року від Американської психологічної асоціації (APA) за внесок у психологічну підтримку людей у кризових і гуманітарних контекстах.

Natallia Meitin

A coach, certified Peer-to-Peer Specialist, social worker, author, and facilitator. She focuses on helping people navigate change, uncertainty, and major life transitions with greater clarity, resilience, and self-trust.

For more than ten years, Natallia has supported individuals through help lines, warm lines, and community-based programs in different countries. Drawing on coaching, narrative practices, storytelling, metaphor, and the Japanese Hanafuda tradition, she creates spaces where people can reconnect with their inner resources and move forward with confidence.

Tatiana Gorodnicheva

An ICF-informed coach with lived experience of immigration, neurodiversity, and parenting a child with autism. She supports individuals navigating life’s challenges, burnout, stress, and periods of change with greater clarity and self-compassion.

In her coaching, Tatiana helps clients reconnect with their inner resources, set meaningful and achievable goals, and move toward them in ways that protect their well-being. Her approach emphasizes sustainable progress without self-sacrifice, excessive pressure, or pushing beyond healthy limits.

Тетяна Кержнер

Career Coach & Community Leader, CEO & Co-founder of Hugspace.org with 20+ years of corporate experience as a data analyst and a strong background across both corporate and nonprofit workforce development, Tatiana has helped professionals build confidence and successfully navigate career transitions.

Through her work with organizations such as Upwardly Global, Dress for Success, and Hugspace, she empowers individuals to unlock their potential and create meaningful, sustainable careers. As a career coach at Hugspace.org, Tatiana has led over 200 sessions, reviewing résumés, coaching for behavioral interviews, assessing skills, and discussing long-term career goals. 

Ivetta Starikova

A career strategist and founder of FindMyWay. With more than 15 years in technology—including roles as a software engineer, technical program manager, and product manager at Apple, Symantec, Juniper Networks, and social-impact startups—she brings a practical, straightforward approach to job searching.

Her philosophy is simple: treat your job search like a project—with clear goals, structure, and strategy. She helps professionals clarify their direction, communicate their strengths, and move forward with confidence and a realistic action plan.

Nicole DeLucce

HR and recruiting professional with 15 years of U.S. experience across corporate, startup, and agency environments. Her background includes recruiting, candidate sourcing, interviewing, and close collaboration with hiring managers across industries, including recruiting for positions at Microsoft, Google, NVIDIA, Amazon, and Adecco.

Nicole brings an insider’s perspective on how hiring decisions are made. She helps job seekers understand what employers are looking for, present their experience and strengths effectively, and approach resumes and interviews with greater confidence.