Групи підтримки
Free emotional care for Ukrainians in the USA
Safe Space
Starting January 10, 2026
Every Saturday 90-minute Zoom sessions with a psychologist and coach on topics of choice, in a supportive space where you are seen, heard, valued.
The program is designed to be a steady source of support – a place to return to – during the challenging process of adapting to a new life.
Its goal is simple: every Ukrainian in the U.S. should know that every Saturday there is a safe space where you are seen, heard, valued.
Цілі програми
Адаптація до життя у США
Розуміння емоційних реакцій на зміну середовища та пережиті втрати. Делікатний і уважний супровід у проживанні дезорієнтації, почуття провини та безпорадності.
Інструменти самопідтримки
Опанування тілесних практик для зняття напруги, заспокоєння думок, зменшення панічних станів і покращення сну. Формування простих щоденних рутин для саморегуляції.
Зв’язок зі спільнотою
Створення простору, де українці можуть відчути свою стійкість, турботу, гумор і життєвий дух. Спільна підтримка стає джерелом сили, що допомагає рухатися вперед.
Формат
Кожна сесія є самостійною та потребує окремої реєстрації.
Ведуча допомагає учасникам краще розуміти та справлятися з емоціями.
Учасники можуть долучатися до обговорення за бажанням.
Практична частина включає ментальні та тілесні техніки самопідтримки.
Зустрічі проходять за конкретною спільною темою.
Теми програми
-
![]()
Пошуки внутрішньої опори
Подолання самотності, пов’язаної з міграцією, відчуття життя «між двома світами» та відновлення почуття дому. Учасники вчаться справлятися з ізоляцією, знаходити невеличкі радощі там, де вони є зараз, і поступово повертатися до активності.
-
![]()
Регуляція нервової системи
Як війна та вимушене переселення утримують тіло в стані напруги й які дієві способи допомагають зменшити стрес. Учасники знайомляться з реакціями нервової системи, практикують техніки самодопомоги та вчаться відновлювати сили.
-
![]()
Відновлення самоідентичності
Адаптація до нової культури, правил і людей із збереженням власної ідентичності. Вивчення соціальних норм, налагодження зв’язків, пошук підтримки та формування здорових особистих меж.
-
![]()
Розуміння емоційних станів
Учасники вчаться безпечно проживати гнів, почуття провини та втрати, усвідомлювати свої емоційні реакції, розуміти їхній вплив і знаходити внутрішні ресурси для відновлення балансу, стійкості та добробуту.
-
![]()
Побудова соціальних зв'язків
Поступове відновлення себе через тіло, культуру, підтримку та маленькі кроки. Учасники оновлюють відчуття власної ідентичності, вчаться залучати культурні ресурси, відновлювати зв’язок із тілом і практикувати прості методи самопідтримки.
Choose your session
Program Facilitator
“We can’t change the world around us, but we can learn to understand ourselves better and find our place in it. That’s where I can help.”
Valentyna Petrenko
Experience: 15 years of experience working with trauma, emotional difficulties, addictions, and self-esteem. Support in adaptation and emotional stabilization
Uses evidence-based methods: schema therapy, EMDR, EFT, and Gestalt therapy — providing broad expertise and adaptability to different needs.
Часті запитання
-
Так, участь у семінарі є повністю безкоштовною. За бажанням ви можете підтримати нас донатом на hugspace.org/donate.
-
Yes — confidentiality is required so everyone feels safe.
-
Основна мова – українська.
-
Регулярна участь може бути корисною, але це не обов’язково. Кожна зустріч є самостійною, має власну тему, а реєстрація відбувається окремо на кожну з них.
Ця програма надає групову підтримку та психоосвітню інформацію. Вона не є заміною індивідуальної психотерапії та не призначена для роботи з тяжкими психічними станами.
Програма не рекомендована для осіб із клінічним діагнозом, що вимагає спеціалізованого лікування.
